ПО ОПЛАТЕ ИЗ БЕЛАРУСИ / РОССИИ напишите нам в Telegram

ДОСТУП К КУРСУ: 2 месяца

Беременным необходимы минимум 150 минут любой физры в неделю.
Это может быть бег или приседания со штангой. Неожиданно, да?⠀
Это придумала не я, а ВОЗ и все авторитетные акушерско-гинекологические сообщества мира (ACOG, FIGO).⠀
⠀
Упахиваться нельзя тем, кому и не придёт в голову: с кровянистыми выделениями из половых путей, тяжелой анемией, предлежанием плаценты, недостаточностью шейки матки, преэклампсией, угрозой преждевременных родов (это когда ясно,
что они произойдут в течение 72 - 48 часов, а не потому что тянет живот, а врачу шейка кажется коротковатой).⠀
⠀
В остальных случаях физическая активность - это способ прожить беременность и изменения абсолютно всех систем органов, не разваливаясь на части. И пресс надо подкачать. Снова неожиданно, да? Тем не менее, нормальныйпресс, группируя ребёнка в родовых путях, защищает его от раннего разгибания головки и травм самого малыша и вашей промежности. Кроме того, он автоматически сокращается в потужном периоде и создаёт необходимое сложение родовых сил. И на будущее (непременно светлое) - спортивные беременные гораздо реже вынуждены заправлять живот в трусы после родов и реже страдают диастазом и дисфункцией мышц тазового дна.

Болит спина, копчик, тазобедренные суставы? Повышен сахар? Есть лишний вес, "тонус" матки, запоры, геморрой, холестаз беременных, варикоз, синдром беспокойных ног, латентная анемия?
Вам сюда.

12 45-минутных абсолютно разных по набору упражнений тренировок с подробным проговариванием техники каждого движения. Здесь же - лекционный блок о дыхательных техниках в родах, помогающих контролировать боль и беречь силы на схватках и эффективно расслабляться между ними, быстро восстанавливая пульс, давление, температуру, газовый состав крови и гормональное равновесие.